Cách Làm Ấm Chân Khi Trời Lạnh Mùa Đông, Top 10 Cách Làm Ấm Chân Vào Mùa Đông

Trời rét, chân và tay bị lạnh, buốt cho dù đi tất, tôi dùng máy sưởi nhưng bị khô nứt da và không để xuyên đêm được. Xin hỏi chưng sĩ giải pháp nào nhằm khắc phục? (Hoàng, 55 tuổi, Hà Nội).

Bạn đang xem: Cách làm ấm chân khi trời lạnh

Trả lời:


Cơ thể xúc tiếp quá lâu trong môi trường xung quanh lạnh khiến cho tay, chân trở nên lạnh cóng hay khí huyết lưu thông kém, chính sách ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, thiếu hụt máu, thiếu thốn sắt, lượng hồng cầu trong máu hạ thấp.

Để giữ ấm, chúng ta cũng có thể ngâm tay, chân trong nước nóng 40-50 độ, chỉ cần ngâm 15-20 phút trước khi đi ngủ nhằm tăng huyết lưu giữ thông, lại giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn. Tiếp tục massage lòng bàn tay, lòng cẳng bàn chân để tuần trả máu ngơi nghỉ vùng này được tăng cường, góp tay chân ấm nóng. Tắm rửa nước ấm, hoàn toàn có thể thêm tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu gừng, bạc đãi hà, hoa quế, hoa oải hương... để can dự lưu thông máu, giữ ấm cho cơ thể.

Luôn giữ nóng khi ra phía bên ngoài bằng tất, đội bí mật mũi, giày cao cổ. Nên sử dụng chất liệu cotton, len, tạo cảm giác dễ chịu, hấp thụ những giọt mồ hôi tốt. Hạn chế mặc thứ quá bó sát, cản ngăn vận động, giảm quá trình lưu thông của mạch máu. Tập luyện thể thao dịu nhàng, ko tập sáng sớm tốt tập thừa sức. Bổ sung cập nhật thực phẩm nhiều calo, vitamin để tái chế tác năng lượng. Uống đủ nước, ngủ đủ 7-8 tiếng từng ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng ngải cứu, gừng, muối hạt hoặc hành tím để ngâm tay chân và giữ nóng cho cơ thể.

Một số bài thuốc có thể tham khảo như: Lấy khoảng tầm 30-50 g ngải cứu vớt tươi đun sôi với một nửa nồi nước khoảng tầm 10 phút. Kế tiếp pha thêm nước (để ánh sáng giảm còn khoảng 40 độ) thì nếm nếm thêm muối khuấy phần nhiều rồi ngâm thuộc cấp 15-20 phút. Loại thuốc này có tác dụng trừ lạnh, bức tốc dương khí, không chỉ có dùng cho những người bị thuộc cấp lạnh nhưng còn cung ứng chữa bệnh đường hô hấp rất tốt.


Hoặc, sử dụng 20-30 g gừng tươi làm cho dập rồi mang lại vào hâm sôi trong 10 phút với 50% nồi nước, bít nắp kín đáo để tránh cất cánh hơi một số trong những chất vào gừng. Pha thêm nước lạnh cùng muối vào nước gừng khiến cho nhiệt độ còn khoảng tầm 40 độ thì dìm tay chân. Áp dụng từng buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp đỡ máu huyết giữ thông tốt, từ đó giải trừ chứng tay chân giá hiệu quả. Có thể thay ngải cứu và gừng bắng vỏ quế, hoa tiêu, vỏ cam quýt bưởi.

Lưu ý, chỉ ngâm nước mang đến dưới mắt cá chân, ngược lại có thể gây phản tác dụng. Áp dụng đông đảo đặn vào từng buổi tối trước khi đi ngủ. Lúc ngâm kết thúc thì vệ sinh khô thủ công và giữ ấm bằng tất, kị tiếp xúc cùng với nước lạnh. Giả dụ chân lạnh nhiều, có thể dùng lót giầy bằng vỏ mộc quế để gia công ấm với kích thích những huyệt ở bàn chân.

Trong một số trường hợp, tay lạnh và bàn chân lạnh hoàn toàn có thể là lý do của các bệnh như huyết áp thấp, suy giáp, những bệnh về tim mạch... Chúng ta nên đi khám thời hạn để theo dõi sức mạnh và chữa bệnh sớm.

Hãy chú ý tới dự đoán thời máu và luôn luôn dự trữ đầy đủ thực phẩm, tư trang ứng phó với cái rét (chăn ấm, xống áo khô, giày, tất, khăn,…). Theo Trung trọng điểm khí tượng thủy văn Mỹ, 25% các tai ương tương quan tới thời tiết xẩy ra khi con người không chuẩn bị trước cho các vấn đề thời tiết tương khắc nghiệt.

*

Mặc những lớp

Bác sĩ Greenway nói: “Mọi thứ có thể đắp lên người để che phủ cơ thể để giúp bạn không trở nên tác động vày cái lạnh”.Bạn mất sức nóng qua sự truyền tải nhiệt bất cứ khi nào cơ thể tiếp xúc trực tiếp với thứ gì đấy lạnh, như khi ngồi bên trên nền rét mướt buốt. Gió cũng làm các bạn mất nhiệt theo phong cách này. Nhưng rất có thể giữ cho khung hình khỏi sự mất nhiệt từ nhì yếu tố trên bằng phương pháp mặc nhiều lớp quần áo.

Lớp cơ bản – nội y dài cùng dày, vớ len – giúp cho bạn đỡ bị mất sức nóng từ sự dẫn nhiệt. Lớp bên ngoài cùng cần mặc đồ chống gió và chống thấm nhưng vẫn thoáng, để đảm bảo an toàn bạn ngoài sự mất nhiệt độ qua ko khí, nước.

Đừng run rẩy

Run rẩy, teo ro đúng là dấu hiệu cảnh báo bạn sẽ quá giá và đề xuất vào nơi ấm hơn. Khi ánh sáng da giảm, sự co ro, rùng mình giúp giữ mang lại thân nhiệt của công ty khỏi hạ thấp. Sự teo thắt, teo rút cùng nới lỏng các cơ sẽ làm cho tiêu hao năng lượng và sinh sức nóng để sửa chữa nhiệt độ mà khung hình mất đi qua sự dẫn nhiệt tốt đối lưu. Tuy vậy điều này cũng có nghĩa khi bạn bắt đầu run rẩy thì óc sẽ thông báo với cơ thể rằng đã đến khi cần tới vị trí khác giúp cho bạn ấm hơn.

Như vậy, bài toán co ro sẽ có ích khi các bạn bị giảm nhiệt nhẹ cơ mà sẽ chẳng chân thành và ý nghĩa gì nếu hạ nhiệt quá nhiều, trường đoản cú mức mức độ vừa phải trở đi. Bởi khung hình sẽ tự kết thúc run rẩy lúc sự co rút cơ ko còn công dụng gì nữa trong việc sản hiện ra nhiệt. Điều đó có nghĩa là khi các bạn lạnh hơn, sự run rẩy thậm chí còn dừng lại, chính vì vậy sau đó thân sức nóng còn giảm nhanh hơn.

Ăn no, uống đủ

Hãy nạp năng lượng uống tương đối đầy đủ – tức thị tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần đốt cháy – vấn đề này sẽ giúp khung người bạn ứng phó với cái lạnh xuất sắc hơn. Đây là vấn đề rất quan tiền trọng, để giúp lượng con đường huyết đủ để cung cấp năng lượng buộc phải cho vấn đề giữ ấm khi trời lạnh.

Uống đầy đủ nước cũng tương đối quan trọng. Cơ thể các bạn sẽ chịu lạnh xuất sắc hơn nếu như nó được hỗ trợ thức ăn và nước uống cân bằng.

Đóng cửa là phương pháp giữ ấm cho cơ thể hữu hiệu

Vào phần nhiều ngày mùa đông, chúng ta nên giữ ấm căn chống của mình bằng phương pháp đóng những cửa cẩn thận, đê che gió với giữ nóng cho ngôi nhà của mình. Điều này chắc ai cũng biết, và các bạn đã hiểu công dụng của việc đóng của trong câu hỏi giữ ấm căn chống rồi.

Xem thêm: Điểm danh 10 quán ăn ngon rẻ ở hồ tây, hà nội, cuối tuần làm vòng hồ tây chơi

Ngoài ra, bạn nên giữ cho nhiệt độ các phòng trong nhà tại mức trung bình, tránh việc để chống quá nóng, phòng thì quá lạnh bởi nó sẽ khiến bạn cảm xúc lạnh hơn mỗi lúc bước ra ngoài.

Massage bởi tinh dầu thơm

Nếu bạn muốn biến vấn đề làm ấm cơ thể trở thành một giải pháp thư giãn, thì nên đến spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp để hưởng thụ liệu trình nóng da với phương thức massage bằng tinh dầu thơm. Xoa bóp sẽ giúp đỡ kích ưng ý tuần trả máu và đàm phán chất của cơ thể, giải phóng áp lực đè nén của cơ với khớp.

Ngâm chân nước nóng

Giữa chân và các cơ quan tiền trong khung hình có quan hệ đối xứng, xoa bóp vào ngẫu nhiên một khu bức xạ nào nghỉ ngơi chân đều có thể kích yêu thích tuần trả máu, thăng bằng nội phân tiết, thúc đẩy công năng sức khỏe đối với một bộ phận tương ứng bên trên cơ thể. Ngâm chân nước rét vẫn được biết đến như một phương thức “lợi vào lợi ngoài”: nó giúp bạn phục hồi nguyên khí vào mùa đông, giải trừ cảm giác say nắng nóng vào mùa hè, góp nhuận tràng vào ngày thu và làm cho ấm khung người vào mùa đông. Như chúng ta đã biết, bên dưới lòng bàn chân có khá nhiều huyệt đạo và mạch máu. Dìm chân nước nóng, để giúp đỡ lưu thông máu, khung hình được trẻ trung và tràn trề sức khỏe và làm ấm khung người vào mùa đông.

Nước gừng mặt đường phên

Đường phên không những làm tăng cảm xúc ngon miệng, mà còn công dụng làm ấm cơ thể. Còn trong gừng còn chứa khương lạt tố có chức năng kích thích đối với tim và huyết quản, rất có thể tăng tốc độ tuần trả máu, có tác dụng tăng cảm giác ấm cúng cho cơ thể. Chất caffeine vào bông trà có chức năng lợi tiểu, nhan sắc tố màu đỏ trong đó có tính năng làm nóng cơ thể. Nghiền một miếng gừng nhỏ dại thành bột, cho vô cốc trà khuấy đều. Tùy vào khẩu vị từng bạn để tăng hay giảm lượng gừng cũng tương tự lượng đường phên mang lại phù hợp.

Đừng uống bia rượu

Thường mọi tín đồ hay nghĩ về một ly rượu mạnh, nóng rất có thể giúp bạn giữ ấm trong khí hậu buốt giá, nhưng thực tiễn không phải vậy. Đúng là các thức uống nóng thực sự làm cho tăng thân sức nóng và giúp bạn chống đỡ mẫu lạnh, tuy nhiên rượu không nằm trong những này. Rượu trọn vẹn không có tính năng gì tốt nếu bạn uống thời gian lạnh. Nó đang làm bớt thân nhiệt.

Dùng túi sưởi

Dùng túi sưởi là một cách giúp bạn giữ ấm vào ngày đông hiệu quả. Bạn không phải mất rất nhiều tiền để mùa một chiếc điều hòa ánh sáng và bỏ ra trả quá nhiều tiền cho hóa đối chọi tiền điện mỗi tháng. Bạn cũng có thể sử dụng túi sưởi để làm ấm chăn trước khi đi ngủ. Mặc dù nhiên, chớ nên quá kỳ lạ dụng nó, do cái gì lấn dụng phần nhiều không tốt.

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, bao gồm một hình dáng như ý, mà còn giúp bạn cảm thấy ấm người hơn. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiệt, góp cơ thể ấm áp hơn.

Đi bộ nói theo một cách khác là phương pháp vận động tự nhiên và thoải mái nhất, đơn giản dễ dàng nhất trong mùa Đông. Khi quốc bộ vận động, các bạn phải sải bước chân thật dài phối kết hợp đánh bạo gan tay. Đừng coi nhẹ đụng tác dễ dàng này, bởi nó làm tăng lượng vận động lên gấp những lần. Mỗi ngày bạn chỉ việc đi bộ khoảng tầm 20 phút. Kiên trì đi bộ nhanh, cách dài, thì mặc dù là mùa Đông, bạn vẫn hoàn toàn có thể mặc juýp nhằm khoe đôi bàn chân đẹp của mình mà không sợ hãi rét.Tập Yoga cũng là cách khiến cho bạn giữ ấm cơ thể hiệu quả:Yoga có nhiều dạng bài tập khác nhau, gồm cả bài Yoga mùa đông, dàng riêng cho việc làm ấm người. Hàng ngày dành một chút thời gian tập luyện các bạn sẽ không còn lo chuyện run chũm cập nữa. Theo một số chuyên gia, tập yoga còn bổ ích cho việc chữa dịch phụ khoa. Nên tập yoga sau khi ăn 2 giờ đồng hồ. Trước khi tập phải khởi rượu cồn kỹ những khớp xương và cổ; tập xong xuôi nghỉ ngơi khoảng 30 phút rất có thể ăn uống.

Day ấn huyệt

Thực ra, huyệt vị không nặng nề tìm như họ vẫn nghĩ, thậm chí có những lúc tiện tay mà lại tìm được, lấy một ví dụ huyệt hợp ly trên bàn tay nằm ở kẽ thân ngón tay chiếc và ngón tay trỏ. Chỉ cần bạn sử dụng ngón tay trỏ của bàn tay này là kiếm được huyệt hợp cốc của bàn tay kia.

Thử xem, khi chúng ta ấn nhẹ vào có xúc cảm tê kia không? Nếu gồm là đúng. Khi bạn cảm thấy lạnh, hãy luân phiên day ấn huyệt hợp cốc ở nhị bàn tay, giúp can hệ tuần trả máu của cơ thể.

Biết được các nguy cơ của chính mình

Sử dụng thuốc chữa bệnh cao huyết áp, thuốc điều trị viêm chi phí liệt tuyến, thuốc cho người suy tim, giãn mạch,…có thể khiến cho bạn nhạy bén cảm hơn với thời tiết lạnh tương tự như một số căn bệnh như suy giảm chuyển động tuyến giáp. Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến nguyên lý chịu đựng cái lạnh lẽo của cơ thể. Trẻ dưới 2 tuổi chưa phát triển năng lực điều chỉnh nhằm tăng nhiệt độ khung hình và tín đồ trên 60 tuổi cũng giảm kĩ năng sinh nhiệt. Hãy biết những trường thích hợp này để có sự chuẩn bị kỹ càng hơn.

Tâm lý

Theo nhiều report khoa học, áp lực tâm lý như: áp lực đè nén gia đình, công việc,… có thể khiến cho tuần hoàn máu của phái nữ kém đi. Khi tranh cãi một vụ việc gì đó, cơ thể sẽ sản sinh 2 các loại hormone áp lực là tuyến đường tố thượng thận và cortisol, rất có thể khiến mạch máu co lại, dìm tới tuần hoàn máu ko thông suốt.

Những mùa đông trước đây, chắc chắn là bạn đã làm qua vấn đề này rồi – khi bạn thấy lạnh lẽo thì nó sẽ mỗi lúc càng lạnh. Thực ra, đây chỉ là tác dụng của ám thị trung khu lý. Cho nên vì vậy muốn trở thành tín đồ phụ nữ ấm áp trong mùa đông, điều quan trọng nhất là triển khai “công tác vai trung phong lý” không sợ lạnh trước.

Làm thân quen với mẫu lạnh

Bạn hoàn toàn có thể học bí quyết thích nghi với khí hậu lạnh. Những người hay ở ngoại trừ trời với nhiều thời hạn tiếp xúc với cái rét thực sự có tác dụng chịu đựng, làm phản ứng dữ thế chủ động với thời tiết buốt giá.

Theo những nhà nghiên cứu, phép tắc của việc này đến lúc này còn chưa được giải thích thấu đáo nhưng mà một loại chất lớn của khung hình gọi là mỡ bụng nâu hoàn toàn có thể đóng phương châm quyết định. Không như loại ngấn mỡ trắng thông thường trong khung hình – là địa điểm tích trữ calo xẻ sung, ngấn mỡ nâu thực sự tiêu hao calo và giải phóng năng lượng như nhiệt.

Trẻ sơ sinh và những động có vú ngủ đông có không ít mỡ nâu. Các nghiên cứu ở động vật hoang dã và người cho thấy khả năng ưng ý nghi khí hậu lạnh tăng hiệu suất sản sinh sức nóng của mỡ chảy xệ nâu. Một vài nghiên cứu giúp cũng cho biết thêm tiếp xúc với cái lạnh thực sự tăng lượng mỡ thừa nâu trong cơ thể.

Giữ trọng lượng cơ thể bằng vận cũng góp con fan dễ kháng đỡ với dòng lạnh. Quá gầy có thể là một ăn hại trong ngày đông vì chất khủng của cơ thể giúp bạn giữ ấm.

Ngủ ngon

Mùa đông cần ngủ mau chóng dậy muộn. Các chuyên viên sức khỏe đều khuyên chúng ta nên ngủ vào mức 10 giờ đồng hồ tối, và thức dậy khi mặt trời đã lên cao, như vậy có thể tránh cái nóng bức buổi sớm, bớt sự chênh lệch nhiệt độ. Các nữ giới phải thao tác đêm khuya nỗ lực không bắt buộc thức trắng đêm. Vào khoảng 1 giờ sáng, sự phân ngày tiết của đường tố thượng thận trên khung người người thấp nhất. Thời gian này, mức độ đề kháng quan trọng yếu, không thể bảo dưỡng làn da. Nếu liên tục nghỉ ngơi ko tốt, khung người sẽ không đủ sức để kháng đỡ lại áp lực của cái thời tiết lạnh lẽo từ bên ngoài. Vào đầy đủ ngày cực rét, hãy ôm túi chườm nước nóng đi ngủ sớm!

Lưu ý

Để giữ nóng cho khung người trong mùa ướp đông giá, các bạn cần lưu giữ ý:

Chú ý giữ nóng những thành phần dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng,… Đi ra phía bên ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang.Ăn rất đầy đủ chất dinh dưỡng,bạn cũng cần phải tránh ăn quá nhiều vào ban đêm vì điều đó sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị quá sở hữu và chuyển động yếu đi.Những thực phẩm cần tránh:Bánh mì có tác dụng từ bột mì trắng, khoai tây chiên, các loại đồ uống tất cả gas, sữa đông, cafe lạnh, dưa chuột, hóa học cồn, tiêu thụ không ít bơ tuyệt uống nước lạnh sau những bữa ăn uống đều là số đông thứ ko được khích lệ trong đk thời tiết lạnh.Không cần uống rượu bia khi đi ra bên ngoài trời lạnh tránh bị chợt quỵ.Không nên ẩm thực ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ rét ra vì dễ làm khung người bị lạnh.Duy trì bè cánh thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, tất cả sức khỏe giỏi hơn, phòng kháng lại bệnh dịch tật.Tuyệt đối không đốt than củi, than tổ ong, lá cây vào phòng kín đáo để sưởi, bởi đã có nhiều trường đúng theo bị hôn mê, tổn thương não.Tuyệt đối không tắm khuya, tắm thừa lâu, hoặc tắm khu vực không bí mật gió,…

Việc giữ nóng cho khung hình trong mùa đông là điều đặc biệt và không cạnh tranh thực hiện. Trên đấy là những giải pháp giữ ấm khung người vào mùa đôngcực hiệu quả chúng ta nên tham khảo và thực hiệnđể cơ thể trở nên ấm cúng và tránh khỏi bệnh cảm lạnh nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *