Bạn đã bao giờ “cầu mưa” khi vẫn trằn trọc cạnh tranh ngủ? Hay quấn tròn trong chăn với nằm im nghe giờ mưa rả rích?
Nằm trên một chiếc giường êm ái, quấn một loại chăn ấm khi không tính trời đổ mưa là một cảm giác đem lại sự dễ chịu lạ kỳ. Trong cả khi ông trời ko “hô biến” mưa giông, lượt tìm kiếm kiếm từ bỏ khóa “rain sounds” cũng tăng vọt trên You
Tube để fan nghe được đi ngủ trong trận mưa “nhân tạo”.
Bạn đang xem: Tiếng mưa rơi âm thanh tự nhiên
"Phép thuật" của giờ mưa rơi tới từ đâu?
Do tần số của ồn ào hồng
Tiếng mưa rơi là 1 ví dụ điển hình nổi bật của ồn ào hồng (pink noise). Theo trang Verywell Health, tiếng ồn hồng bao hàm tất cả các tần số music mà con bạn nghe được, nhưng được điều chỉnh với con số âm trầm áp đảo âm cao. Nhờ công dụng này, tiếng ồn hồng làm bọn họ cảm thấy thoải mái và an toàn hơn những loại tiếng ồn ào khác.
Chuyên gia tâm lý học Emily Mendez share trên trang Healthline rằng, với âm thanh xê dịch từ 0 đến trăng tròn Hz, bộ não chúng ta coi giờ mưa rơi như một âm thanh chữa lành với không đưa về mối nạt dọa.
Trong nhiều năm qua, tác động ảnh hưởng tích rất của ồn ào hồng đã được các chuyên viên chỉ ra như cải thiện giấc ngủ, ngày càng tăng trí nhớ cùng trị liệu trọng tâm lý. Giờ đồng hồ sóng biển lớn hay giờ đồng hồ lá cây xào xạc cũng khá được xếp vào giao diện tiếng ồn này.
Do hormone “thích” trời tối
Bộ não nhỏ người có thể sản sinh melatonin - một hormone gây ai oán ngủ làm việc những không khí ít tia nắng hoặc khi tắt điện. Đặc biệt, một trong những ngày mưa, mây black kéo mang lại càng gia tăng lượng hooc môn melatonin và khiến chúng ta cảm thấy bi quan ngủ hơn.
Cùng cơ hội đó, một dạng protein gây ảm đạm ngủ cũng được tiết ra vì chưng mắt. Trường hợp trời càng ít ánh sáng, lượng protein vẫn càng nhiều hơn thế và ngược lại. Bởi vì vậy, hoàn toàn có thể thấy không gian u tối một trong những ngày mưa là 1 trong tác nhân lớn kích thích cơn bi lụy ngủ của bọn chúng ta.
Do lượng chất ion âm tăng
Ion âm tự nhiên và thoải mái là những oxy nguyên tử mang điện tích âm, được có mặt từ các môi trường xung quanh thiên nhiên như thác nước, bờ biển hay núi rừng. Đặc biệt, hàm lượng ion âm sẽ tăng thêm khi trời đổ mưa, nhờ việc ma giáp trong ko khí.
Ion âm đóng vai trò như một phương pháp giúp máu lưu thông tốt hơn, được sử dụng trong trị liệu trọng tâm lý, thôi miên cùng giúp con người cảm thấy thoải mái, thoải mái và dễ chịu hơn. Nhờ tác động ảnh hưởng của ion âm, chúng ta có giấc ngủ sâu hơn vào đa số ngày mưa và cảm giác khoan khoái lúc đứng trước một thác nước tốt bờ biển cả nào đó.
Liệu pháp giảm stress tự nhiên
Rúc vào trong 1 chiếc chăn ấm, chìm vào giấc ngủ, nghe giờ mưa rơi quanh đó hiên mang lại cho họ cảm giác an toàn và nóng áp. Phần đông ngày trời đổ mưa to, sấm chớp liên tiếp làm con bạn cảm thấy hàm ân với số đông gì mình sẽ có: một ngôi nhà để trốn cùng một gia đình cạnh bên.
Theo chuyên gia tâm lý học Laurel Steinberg tại Đại học Columbia chia sẻ với Vice, khí hậu xấu khiến con người cảm nhận các rắc rối của họ bỗng trở nên nhỏ dại bé. Hay như là ông Paul De
Pompo, chủ tịch Viện Trị liệu nhận thức hành vi tại California, nhận định rằng nhiều bạn bị lo âu, vô vọng thường coi những trận mưa như sự an ủi, chữa trị lành của thiên nhiên giành riêng cho họ.
Kết
Không phải ai cũng cảm thấy dễ chịu và thoải mái khi nghe giờ đồng hồ mưa, thậm chí một trong những người tăng thêm sự sợ hãi, lúng túng khi số đông cơn giông kéo đến. Điều này cũng dễ nắm bắt bởi mỗi cá nhân sẽ bao gồm phản ứng không giống nhau với âm thanh.
Để nâng cao giấc ngủ thích hợp và chăm sóc sức khỏe lòng tin nói chung, các chuyên viên tại Tổ chức phân tích Giấc ngủ Hoa Kỳ (The National Sleep Foundation) răn dạy rằng bọn họ nên tò mò và nghe nhiều nhiều loại âm thanh khác nhau để tìm thứ hạng tiếng ồn thích thú của mình. Nếu âm nhạc đó truyền cho bạn nhiều năng lượng, các sự tích cực và an toàn thì chính là âm thanh trợ giúp khỏe tinh thần của người sử dụng khỏe mạnh dạn hơn.
Khi mùa mưa đến, chúng ta hãy xuất hiện sổ lúc ngủ (nếu không sợ bị mưa tạt vào phòng, tất nhiên). Gồm điều nào đó thật sảng khoái lúc được phía bên trong chăn lắng nghe tiếng mưa rơi, cảm giác cái mơn man của gió và từ từ chìm vào giấc mộng không mộng mị. Khoa học giúp phân tích và lý giải lý do vì sao.
Vì sao bọn họ ngủ ngon với sâu rộng khi trời mưa?
1. Ko khí giàu ion âm
Cơn mưa đi kèm với sấm sét. Mà sấm sét giúp tạo ra hàm lượng ion âm cao đáng nể trong không khí. Ion âm tác động trực sau đó hệ thần kinh, hệ tim mạch, tuần trả máu và hệ hô hấp, giúp chúng ta cảm thấy vơi nhõm cùng khoan khoái. Cảm giác này giúp bạn ngủ ngon hơn, như được thôi miên để bước vào giấc mộng.
Photo by Valentin Müller on Unsplash
2. Ngày mưa ám muội giúp tạo thành melatonin, hoóc-môn giúp ngủ ngon
Đồng hồ sinh học tập của họ được làm chủ bới lượng tia nắng trong môi trường xung quanh. Khi trời bắt đầu xẩm tối, khung người sản xuất hiện melatonin, hoóc-môn tạo xúc cảm buồn ngủ. Tuy vậy song, khi trời tối, song mắt họ tiết ra một nhiều loại protein liên quan đến giấc ngủ. Không khí xung xung quanh càng tối, protein này càng được tạo ra nhiều. Bởi đó, khi trời mưa thì bọn họ có cảm hứng buồn ngủ nhanh chóng.
3. Lượng ôxy trong không gian sụt giảm
Ôxy giúp bọn họ cảm thấy khoái hoạt cùng tràn trề năng lượng. Chúng ta cũng có thể tưởng rằng trời mưa sẽ giàu ôxy vì không khí mát mẻ, nhưng thực chất ngược lại. Nguyên nhân vì ko khí giàu hơi nước bị áp phải chăng nhẹ, vì đó khiến cho lượng ôxy sụt giảm. Điều này đồng nghĩa với não cỗ có xu hướng muốn “đình chỉ” có tác dụng việc. Và vì vậy, ngày mưa chúng ta ngủ ngon chứ chẳng làm việc tác dụng chút nào.
Photo by Marc Zimmer on Unsplash
4. Không khí mát mẻ giúp bạn ngủ sâu
Theo phân tích của trường đh Harvard, nhiệt độ độ khung hình của chúng ta giảm tự 0.5 mang lại 1 độ C khi bạn ngủ. Bởi đó, phòng non lạnh sẽ giúp đỡ bạn mau chóng hạ nhiệt độ độ khung hình chìm vào giấc mộng sâu. Ko gian lạnh giá của trời mát mẻ cũng giúp kéo dãn giấc ngủ sâu.
Xem thêm: Bật Mí 10+ Tips Mặc Áo Ngực Cho Đầm Hở Lưng Giá Tốt T07/2023
5. Giờ mưa rơi giúp ngủ ngon
Tiếng mưa rơi là 1 dạng giờ đồng hồ nhiễu sóng (noise). “Não bộ khi nghe tới thấy tiếng nhiễu sóng, ví như tiếng mưa rơi, thì như được giải phóng căng thẳng, giúp họ ngủ ngon hơn”, theo Kimberly Hershenson, chuyên viên tâm lý kháng trầm cảm.
Hiểu thêm về giờ nhiễu sóng (white noise) và giấc ngủ
Biểu đồ cho biết thêm sự đồng hóa về âm thanh của nhiễu sóng (noise)
Để một âm thanh hoàn toàn có thể được call là nhiễu sóng (noise), chúng đề nghị được vạc ra liên tiếp ở cùng một cường độ âm thanh. Không đặc biệt quan trọng tần số, miễn sao có âm lượng đồng đều. Vì chưng đó, giờ đồng hồ mưa rơi cũng là 1 trong dạng nhiễu sóng sinh sống tần số trường đoản cú 0-20 k
Hz.
Lý do nhiễu sóng hoàn toàn có thể giúp họ ngủ ngon hơn vì chưng chúng chế tạo ra một môi trường thiên nhiên có âm lượng đều đặn. Âm thanh nhiễu sóng loại bỏ những tạp âm bao gồm cường độ sự không tương đồng đều khác.
Trong một môi trường rất là tĩnh lặng, một giờ đồng hồ động bé dại cũng trở phải khá ồn và rất có thể khiến chúng ta tỉnh giấc. Nhưng, nếu như ngủ trong môi trường xung quanh có giờ nhiễu sóng, sự khác biệt giữa âm thanh của giờ ồn bất chợt xuất cùng tiếng nhiễu sóng không còn quá lớn. óc bộ, vày vậy, không biến thành “ngạc nhiên” trước các tiếng đụng bất thình lình, như giờ xây dựng ngoài đường hay tiếng ngáy của người tiêu dùng giường. Và bởi vậy khiến bạn không biến thành tỉnh giấc thân đêm.
Một phân tích đăng mua trên siêng san công nghệ Journal of Caring Sciences mang đến thấy, các bệnh nhân vào phòng cung cấp cứu ngủ giỏi hơn khi trong phòng của mình được gắn thêm máy tạo ra nhiễu sóng trắng. Âm thanh nhiễu sóng trắng đậy phủ những tạp âm từ sản phẩm công nghệ đo nhịp tim với tiếng chuyển động của y tá trong đêm. Từ đó giúp bạn bệnh không xẩy ra đánh thức.
Một nghiên cứu khác đăng cài trên chuyên san Frontiers in Neurology mang đến thấy, bật nhiễu sóng trắng giúp ngủ cấp tốc hơn. Nó góp cắt giảm 38% thời lượng cần thiết để chìm vào giấc ngủ.
Cách ngủ ngon cùng sâu hơn trong cả trong ngày không có tiếng mưa rơi
Photo by Suhyeon Choi on Unsplash
Vậy, làm thế nào để ngủ ngon trong thời gian ngày không mưa? bạn cũng có thể tái chế tác quang cảnh của trời mát mẻ trong chống ngủ.
Đầu tiên là đóng rèm cửa ngõ thật chặt. Bạn nên thực hiện rèm ngăn ngừa nắng hai lớp bên trong phòng ngủ để tạo môi trường thiên nhiên tối đen, giúp giấc mộng thêm sâu. Tiếp nối là mở trang bị phun sương tạo độ ẩm cho phòng, mô bỏng không khí lúc nào cũng ẩm ướt của ngày mưa. Dùng quạt hoặc đồ vật lạnh để gia công mát không gian ngủ. ở đầu cuối là tái tạo âm thanh mưa rơi.
Thực chất, sát bên tiếng mưa rơi có không ít loại âm nhạc nhiễu sóng giúp bạn ngủ ngon. Hoàn toàn có thể là tiếng quạt đồ vật kêu vù vù. Tiếng sóng biển lớn rì rào. Hay thậm chí là nhịp đập trái tim. Miễn sao là nó được phát ra đều đều ở âm thanh đồng nhất.
Trong giới chuyên môn, nhiễu sóng được chia ra làm các sắc màu khác nhau. Đối với giấc ngủ thì tía loại nhiễu sóng trắng, hồng hoặc nâu biết đến có tính năng nhất.
Tiếng ồn trắng (white noise): tiếng quạt máy, radio, TV…
Đây là tất cả những âm thanh nằm tại tần số nhưng mà tai con người hoàn toàn có thể bắt được (từ 20 Hz đến 20 k
Hz). Một vài lấy ví dụ của nhiễu sóng trắng gồm: giờ quạt, tiếng TV xuất xắc radio kêu rè rè, tiếng vật dụng lạnh đang chạy…
Tiếng ồn hồng (pink noise): tiếng mưa rơi góp ngủ ngon
Khi so sánh tiếng ồn hồng so với tiếng ồn ào trắng, thì ồn ào hồng trầm hơn một cung bậc. Tiếng ồn hồng rất có thể gồm tiếng mưa rơi rả rích, giờ đồng hồ máy cất cánh hay xe cộ lửa đang hoạt động với vận tốc đều đều, giờ sóng biển khơi vỗ. Do tất cả tần số thấp hơn tiếng ồn trắng, bọn chúng êm ái hơn cho tai bạn.
Trong một vài năm ngay sát đây, tiếng nhiễu sóng hồng bắt đầu được yêu thích hơn là giờ đồng hồ nhiễu sóng trắng sẽ giúp ngủ ngon. Vì chưng nó êm ả hơn lúc so với tiếng ồn ào trắng, nhiễu sóng hồng được kiến nghị cho những bạn đang tập làm quen với việc phát sóng âm thanh trong lúc ngủ.
Thực hóa học thì Brown không sở hữu nghĩa là color nâu. Mà lại nó được đặt theo lối chuyển động Brownian, cũng là một hình mẫu chuyển động của phân tử nước với ánh sáng.
Trong âm thanh, nhiễu sóng Brown gồm độ trầm thấp hơn cả nhiễu sóng hồng. Ví như tiếng thác đổ, giờ đồng hồ gió rít gào tuyệt tiếng sấm sét đùng đoàng.
Photo by Andre Benz on Unsplash
Trên các siêu thị bán áp dụng (app store) của điện thoại cảm ứng thông minh thông minh đều sở hữu các phầm mềm giúp ngủ ngon. Những áp dụng này sẽ khởi tạo âm thanh trắng, hồng hoặc nâu tuỳ chỉnh. Chỉ việc tìm tìm với nhiều từ “white noise app” là bạn sẽ tìm ra hàng tá chọn lọc khác nhau.
Hoặc, bạn có thể chơi các video được gắn kèm trong nội dung bài viết này của Harper’s Bazaar Việt Nam. Hãy cài đặt về áp dụng chơi nhạc của You
Tube (You
Tube Music) trên điện thoại cầm tay. Ứng dụng này sẽ cho phép bạn chơi các video clip trên ở cơ chế âm thanh.
Hoặc, chúng ta có thể tìm tải một chiếc máy tạo thành âm thanh nhiễu sóng. Chúc các bạn mau chóng bao gồm giấc ngủ yên ả hơn.
Trích The University of Melbourne, Bustle tập san thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
