Bạn đang xem: Tác hại của việc uống nhiều nước
Bạn cần phải uống nhiều nước, nhưng uống vượt nhiều nước mỗi ngày bao gồm thực sự là một nguy cơ đến sức khỏe?
Tiến sĩ, bác bỏ sĩ Mike Bohl, Giám đốc Nội dung Y tế và Giáo dục tại Ro (Mỹ), đã phân tách sẻ những tác dụng phụ nguy hiểm của việc uống vượt nhiều nước.
 |
Shutterstock |
1. Đây là lượng nước bạn cần uống mỗi ngày
Bạn cần từng nào nước? Cơ thể bạn được tạo thành từ khoảng 50% đến 70% là nước.
Mỗi cơ quan, tế bào và mô vào cơ thể bạn đều cần nước, vị nó bảo vệ các mô của bạn, giúp bạn bảo trì nhiệt độ cơ thể bình thường, đồng thời đệm với bôi trơn các khớp của bạn.
Nó cũng giúp loại bỏ chất thải của bạn khi bạn đổ mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu.
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật cùng Y học Quốc gia Mỹ, số lượng phù hợp đến người Mỹ để uống mỗi ngày là khoảng 15,5 cốc (1 cốc là 240 ml) mang đến nam giới với 11,5 cốc đến phụ nữ.
Bạn tất cả uống nhiều hơn thế không? Nếu vậy, hãy đọc tiếp.
2. Tiêu thụ vượt nhiều nước có thể hủy diệt thận của bạn
 |
Nếu bạn uống vượt nhiều nước, tất cả nguy cơ nghiêm trọng phạt triển "hạ natri máu", còn được gọi là nhiễm độc nước |
minh họa: shutterstock |
Nếu bạn đang uống nhiều hơn mức cần thiết hằng ngày được khuyến nghị, hãy lưu ý rằng bạn bao gồm thể khiến sức khỏe của mình có nguy cơ nghiêm trọng phạt triển "hạ natri máu", còn được gọi là nhiễm độc nước (ngộ độc nước).
Mặc dù một người khỏe mạnh rất tất cả thể sẽ ko trải qua điều này, nhưng quá nhiều không bao giờ là điều tốt.
Lạm dụng nó bằng phương pháp tiêu thụ thừa nhiều nước gồm thể phá hủy thận của bạn, khiến việc thải lượng nước dư thừa trở nên thực sự khó khăn.
Tiến sĩ Bohl nói với Eat This, Not That!: "Khi bạn uống thêm nước, đầu tiên nó sẽ được hấp thụ vào máu của bạn, sau đó lượng nước thừa sẽ được thận lọc ra với loại bỏ khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu.
Vì vậy, giới hạn trên của lượng nước mà cơ thể bao gồm thể hấp thụ một cách an toàn bằng với giới hạn trên của lượng nước cơ mà thận tất cả thể loại bỏ khỏi cơ thể".
3. Đây là những triệu chứng của nhiễm độc nước
Có một số triệu chứng cần chăm chú có thể mang lại thấy tình trạng hạ natri máu.
Các dấu hiệu bao gồm ói mửa, buồn nôn, cảm thấy bối rối, xuất xắc quên cùng đau đầu, theo Insider.
Tình trạng này cần được giải quyết càng sớm càng tốt, nếu không, tình trạng này còn có thể trở yêu cầu nguy hiểm hơn với ảo giác, teo giật, nói lắp, cảm thấy cơ bắp yếu, chuột rút, suy giảm chức năng não với thậm chí là hôn mê.
Theo tiến sĩ Bohl, tình trạng say nước tất cả nhiều khả năng xảy ra với những người tập thể dục thừa sức với uống nhiều nước hơn là tiếp nhiên liệu bằng chất điện giải (hay còn gọi là đồ uống thể thao), tham gia cuộc thi uống nước hoặc đối phó với tình trạng sức khỏe chổ chính giữa thần "buộc họ - cố ý hoặc vô tình - uống quá nhiều nước", theo Eat This, Not That!
Mặc dù mất nước là một trong vấn đề gây ảnh hưởng đến sức khỏe một giải pháp nghiêm trọng, bổ sung thêm nước khoáng quá cũng có thể gây ra vấn đề. Vượt nước tức là khi bổ sung thêm nhiều nước hơn mức khung hình cần. Tình trạng này kéo dài sẽ là gánh nặng cho thận, làm loãng lượng natri vào máu, xôn xao điện giải xuất xắc ngộ độc nước.
Xem thêm: Thực Hư Tác Dụng Của Sữa Ong Chúa : Công Dụng, Cách Dùng Và Lưu Ý Khi Sử Dụng
Tình trạng vượt nước xảy ra khi khung người hấp thụ các nước rộng mức bài bác tiết ra phía bên ngoài và nút natri thông thường trong huyết bị trộn loãng. Một lượng nước quá rộng được tiêu thụ vào khung hình sẽ phát triển thành gánh nặng mang lại thận, gây suy thận và có thể dẫn đến những vấn đề về tiêu hóa, chuyển đổi hành vi, thương tổn não, co giật hoặc hôn mê.
Trẻ sơ sinh bên cạnh đó có nhiều nguy cơ bị quá thiết lập nước vì trọng lượng khung người còn nhỏ. Triệu chứng này dễ chạm chán phải hồi tháng đầu đời, lúc trẻ bị đến uống quá nhiều nước trong khi cơ chế thanh lọc của thận còn quá non nớt để bài trừ chất lỏng nhanh lẹ như trẻ béo hơn. Vày đó, sữa người mẹ hoặc sữa bí quyết vốn dĩ đã hỗ trợ tất cả các chất lỏng nhưng một em bé xíu khỏe mạnh cần trong số ngày tháng thứ nhất tiên.
Bên cạnh đó, nhóm đối tượng cũng hoàn toàn có thể đối phương diện với nguy cơ nhiễm độc nước là phần đa vận cồn viên chuyên nghiệp hóa hoặc những người tập thể dục hơn 4 giờ một ngày. định nghĩa “quá sở hữu nước” sống những người bệnh này cũng thường kèm theo với chứng "hạ natri máu vì tập thể dục". Sự dư vượt nước tạo ra tình trạng đào thải quá mức muối hạt khoáng dẫn đến mất cân bằng nước-điện giải sau đó.
Trong một vài trường đúng theo khác, những người ăn kiêng sẽ sở hữu khuynh phía uống một số lượng nước dư thừa nhằm mục đích chiếm không gian trong dạ dày, giúp hạn chế cảm giác thèm nạp năng lượng và kéo dài cảm hứng no. Tuy nhiên, phương thức này không lúc nào là cách ăn kiêng an toàn.
Ngoài ra, vì sao dẫn cho uống không ít nước còn do chứng xôn xao tâm lý, bên trong chứng cuồng ăn, cuồng uống.
Một lượng nước quá rộng được dung nạp vào khung người sẽ khiến quá mua nước
2. Các triệu chứng của uống không ít nước như vậy nào?
Trong điều kiện bình thường, một người khỏe khoắn có vùng bên dưới đồi (phần não kiểm soát và điều hành cơn khát), thận và tim hoạt động trơn tru rất có thể uống, tuy nhiên không được khuyến khích, về tối đa 7 lít nước từng ngày với buổi tối đa 1,5 lít từng giờ.
Vốn dĩ khung hình con người dân có một cơ chế đảm bảo thích hợp trước khi bị thực sự lâm vào tình thế tình trạng lan truyền độc nước. Vượt vượt lượng có thể chịu đựng này đã dẫn cho ngộ độc nước. Lúc này, thận trở nên thao tác quá sức và các tế bào nhu tế bào thận đã sưng phồng lên tạm thời (trong khi gan ko bị tác động gì bởi vì không tham gia vào quá trình chuyển hóa nước – năng lượng điện giải). Tuy vậy song đó, não cũng trở thành phù nề, làm tăng áp lực đè nén nội sọ; theo đó, trong những triệu chứng thứ nhất của vấn đề uống rất nhiều nước là nhức đầu.
Các triệu triệu chứng khác khi uống vô số nước là loài chuột rút cơ và mệt mỏi do natri cùng kali hòa hợp trong máu. Một số trong những người bị buồn nôn, phù bởi tích tụ hóa học lỏng sinh sống cẳng chân vì hạ natri máu, xảy ra khi độ đậm đặc natri trong huyết trở phải rất thấp và tác động đến chức năng của các cơ quan lại trong cơ thể. Không tính ra, suy tim sung huyết, bi lụy ngủ sâu với kéo dài, ảo giác, co giật với tê liệt một phần hoặc hoàn toàn cơ thể cũng là những biểu thị của vấn đề uống rất nhiều nước. Vào trường hợp cực kỳ nghiêm trọng nhất, uống quá nhiều nước cũng hoàn toàn có thể dẫn mang lại hôn mê với tử vong.
3. Bí quyết điều trị quá tải nước
Tình trạng thừa nước vơi thường rất có thể được điều chỉnh bằng cách làm theo phía dẫn của chưng sĩ để tránh lượng nước hấp thụ vào cơ thể.
Trong phần đa trường hợp cực kỳ nghiêm trọng hơn, dung dịch lợi tiểu rất có thể được chỉ định và hướng dẫn để tăng tài năng đi tiểu. Việc chỉ định này là dựa vào những ảnh hưởng mà quá tải nước gây ảnh hưởng trên những cơ quan lại quan trọng. Trong đó, suy giảm tính năng tim hoặc thận là mối ưu tiên hàng đầu và tinh giảm chất lỏng là một trong những thành phần đặc biệt quan trọng của đầy đủ kế hoạch điều trị.
Quá mua nước rất có thể gây ảnh hưởng chức năng tim hoặc thận
Ở những người có các triệu chứng thần tởm nghiêm trọng, sự mất thăng bằng nước cùng điện giải đề xuất được điều chỉnh ngay lập tức bằng cách bổ sung dung dịch muối ưu trương.
4. Làm cố kỉnh nào nhằm uống nước một phương pháp an toàn
Uống đủ nước theo nhu mong nước theo tuổi, thể trạng của cơ thể, khoảng 2 lit/ngày. Nước được sử dụng bao hàm nước lọc, nước hoa quả, nước dừa tươi và cả những thức ăn ở dạng lỏng như canh, súp.
Nên uống nước lúc có cảm hứng khát. Không ép buộc phiên bản thân buộc phải uống vô số nước để dự trữ trước.
Có thể uống thêm 500ml nước nếu hoạt động ngoài trời tốt thời máu nắng nóng.
Nếu mất nhiều những giọt mồ hôi khi nghịch thể thao, hoàn toàn có thể dùng dung dịch điện giải hay bổ sung viên uống năng lượng điện giải, góp bù đắp lượng natri vào cơ thể.
Tóm lại, trọn vẹn không có tiêu chuẩn chính thức như thế nào về ít nước một fan cần uống mỗi ngày. ít nước hấp thụ tương xứng phụ trực thuộc vào những yếu tố như trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động thể chất, khí hậu, tình trạng sức khỏe, giới tính với tuổi tác. Tuy nhiên, để ngăn ngừa triệu chứng thừa nước, chỉ nên uống nước theo nhu cầu, góp giữ quá trình chuyển hóa nước và điện giải luôn luôn được ổn định.
Để để lịch đi khám tại viện, quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Cài đặt và đặt lịch khám auto trên vận dụng My
new.edu.vn nhằm quản lý, theo dõi và quan sát lịch cùng đặt hẹn đều lúc rất nhiều nơi tức thì trên ứng dụng.
