Cách làm các món salad giảm cân đơn giản dễ làm nhất, top 11 loại salad giảm cân đơn giản dễ làm nhất

Salad bớt cân là phương pháp an ninh mà kết quả được những người tin cậy và lựa chọn. Hơn nữa cách làm cho salad cũng vô cùng đơn giản, dễ làm, lại tốn không nhiều thời gian. Xem thêm cách làm 11 món salad sút cân sau nhằm cả tuần khỏe rất đẹp nhé!

Không chỉ giúp bạn có được vóc dáng khiêm tốn gọn, những món salad sút cân còn mang lại xúc cảm ngon mồm cho chính sách ăn kiêng của bạn.

Bạn đang xem: Cách làm các món salad giảm cân

Hầu không còn món salad rau xanh củ rất nhiều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao trong khi lại hỗ trợ rất ít calo. Việc giảm thiểu lượng calo cơ thể tiêu thụ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn bớt cân an toàn và hiệu quả.

Salad bớt cân

Theo hiệu quả của một nghiên cứu, nếu ăn salad hay xuyên có thể giúp bạn giảm được 12% lượng năng lượng tiêu thụ. Đây là món ăn được ưu tiên bậc nhất trong thực 1-1 Eat clean.

Ngoài ra, với hàm vị chất xơ cao trong các loại rau, củ, quả khiến cho bạn cảm giác no lâu và giảm bớt tình trạng nạp những thực phẩm chứa đựng nhiều dầu mỡ chảy xệ không tốt cho mức độ khỏe.

Bên cạnh khả năng cung ứng thon gọn vóc dáng, những món salad sút cân còn mang lại cho người mẹ một làn domain authority tươi trẻ, sáng sủa mịn. Tiếp sau đây sẽ là 11 món salad giảm cân được nhiều chuyên gia đề xuất.

1. Bí quyết làm Salad rau củ với sốt mayonnaise

Món salad sút cân này khá thân thuộc và rất dễ làm, không thể cầu kỳ tuy vậy lại đem đến tác dụng cao.

Salad giảm cân với nóng mayonnaise

Thời gian thực hiện: 15 phút

Nguyên liệu:

Các loại rau củ luộc mà chúng ta ưa thích. Ví dụ chúng ta cũng có thể tham khảo như: cà rốt, đậu Hà Lan, đậu que, bắp (ngô), khoai tây,…Sốt mayonnaise

Cách làm:

Rửa sạch toàn bộ các loại rau củ, thái nhỏ
Luộc chín các loại củ trên, vớt ra cho vào chén lớn, nhằm nguội bớt
Thêm lượng nóng mayonnaise toàn diện vào, tiếp đến trộn phần lớn và thưởng thức.

2. Biện pháp làm salad giảm cân với trứng

Salad giảm cân từ những loại rau quả tươi, cùng với mùi vị béo ngậy của trứng để giúp giảm cảm xúc thèm ăn, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Salad bớt cân cùng với trứng

Thời gian thực hiện: 15 phút

Nguyên liệu:

Các loại rau củ: xà lách, cà chua, hành tây, dưa leo
Gia vị: muối, hạt tiêu, giấm, đường, ớt, tỏi2 trái trứng gà

Cách làm:

Rửa sạch những loại rau củ, nhằm ráo nước rồi cắt thành các đoạn nhỏ vừa ăn.Ớt quăng quật hạt, thái sợi.Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.Cho giấm, đường, muối hạt vào chén nhỏ, khuấy đông đảo cho tan.Cho tất cả nguyên liệu vào một sơn lớn, trộn hồ hết cũng hỗn hợp giấm trong vòng 10 – 15 phút.Trứng luộc chín, bóc vỏ và thái miếng vừa ăn uống trộn thuộc salad.Thêm một ít phân tử tiêu cùng thưởng thức.

3. Cách làm salad giảm cân cùng với ức gà

Ức gà là 1 món ăn phổ cập trong các thực đối chọi giảm cân, trong số ấy món salad ức gà là món ăn được ưa chuộng nhất.

Vừa giúp bảo đảm năng lượng cho cơ thể, vừa không tác động đến cân nặng.

Salad sút cân với ức gà

Thời gian thực hiện: 60 phút

Nguyên liệu: 

Các loại rau củ: cà rốt, dưa leo, bắp mỹ, cải bắp tím, ớt, cam.Ức gà: 150g

Cách làm:

Ức gà có tác dụng sạch, để ráo nước.Cho vào chén bát và trộn và một ít gia vị, ướp khoảng tầm 30 phút cho gà thấm đều.Áp chảo ức gà cho tới khi hai mặt chín đều.Rau củ cọ sạch, thái thành những miếng vừa ăn.Cam chũm lấy nước, tách tép, đặt lên chảo đun nóng đến khi sệt lại.Cho thêm ít con đường để giảm vị chua, trộn phần đa cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn.Trộn phần đông tay cho hương liệu gia vị thấm phần lớn và thưởng thức.

4. Salad sút cân với rong nho

Rong nho thực tế là nhiều loại tảo hải dương có ngoài mặt chùm nho, bên phía ngoài có màu sắc xanh, có giá trị dinh dưỡng cao so với nhiều loại rau củ.

Loại thực vật dụng này đựng nhiều dưỡng hóa học như canxi, magie, kali, natri, photpho; các khoáng vi lượng iod, sắt, kẽm, đồng, mangan, coban…

Salad giảm cân với rong nho

Thời gian thực hiện: 20 phút

Nguyên liệu:

Túi rong khô1 củ cà rốt5 - 6 quả quả cà chua bi
Trứng phới luộc
Mayonnaise hoặc nước sốt mè rang
Dầu giấm

Cách làm:

Rong khô mang ngâm nước muối hạt loãng rồi cọ sạch.Cà rốt gọt vỏ, thái sợi, ngâm với nước đá trong 3 - 5 phút mang đến giòn. Rất có thể dùng cà rốt ngâm chua nạm thế.Cà chua bi cọ sạch, nhằm ráo, giảm đôi.Trứng chim cút luộc chín, cắt đôi.Xếp cà rốt mặt dưới, một tờ rong nho bao quanh, sau đó xếp trứng phắn và quả cà chua lên cùng.Rưới nước nóng mè rang hoặc sốt mayonnaise lên cùng thưởng thức.

5. Salad dầu giấm giảm cân nhanh

Dầu dấm cũng là một trong những nguyên liệu rất gần gũi trong thực solo giảm cân nặng của chị em.

Kết hợp với các loại salad sẽ tạo nên món salad vừa dễ dàng ăn, không cảm xúc ngán khi ăn uống nhiều, mà lại cung ứng giảm cân nặng hiệu quả.

Salad sút cân dầu giấm

Thời gian thực hiện: 15 phút

Nguyên liệu:

Rau xà lách, quả cà chua bi, hành tây, dưa chuột
Dầu giấm, dầu vừng, gia vị

Cách có tác dụng Salad dầu giấm bớt cân:

Rửa sạch những nguyên liệu, cà chua bi giảm đôi, thái theo từng lát dưa chuột, hành tây cắt mỏng. Nếu không tồn tại cà chua bi thì các bạn dùng cà chua thường và giảm lát.Làm nước sốt: cho 3 thìa giấm, 2 thìa dầu vừng, 2 thìa đường, thêm muối, tiêu tùy khẩu vị.Cho sốt vào các nguyên liệu đã sơ chế, trộn phần lớn và thưởng thức.

6. Salad tôm, dầu olive với bơ

Sự kết hợp tôm, dầu olive với bơ mang về một hương vị lạ miệng, đặc thù bởi sự bùi ngậy.

Salad tôm bớt cân

Thời gian thực hiện: 45 phút

Nguyên liệu:

2 trái bơ6 – 8 nhỏ tôm
Hỗn thích hợp muối gia vị bao gồm hương lá herb (hoặc muối hay + lá húng)1 thìa dầu oliu

Cách làm:

Bơ bửa đôi, bỏ hạt. Khoét rước thịt, cắt từng miếng vừa ăn, có thể giữ lại vỏ để đựng salad.Tôm cọ sạch, bóc tách bỏ gân đen, luộc hoặc hấp chín.Bóc vỏ tôm, thái thành mọi miếng nhỏ.Trộn hầu như tôm với thịt trái bơ, dầu oliu, muối gia vị gồm hương lá herb (có thể sử dụng lá húng trộn cùng).Cho ra dĩa hoặc vỏ quả bơ.Thưởng thức.

7. Giảm thăng bằng Salad táo

Táo biết đến loại quả tốt nhất cho vấn đề giảm cân bởi vì chứa các chất calo thấp. Hóa học acid malic trong táo cung ứng làm tan mỡ vượt trong cơ thể, giảm bớt hình thành tế bào ngấn mỡ mới.

Salad táo giảm cân

Thời gian thực hiện: 30 phút

Nguyên liệu:

1 cây xà lách1/2 quả táo1/2 củ khoai lang1 quả quả cà chua (hoặc 4 - 5 quả quả cà chua bi)1 muỗng phân tử chia1 hộp sữa chua không đường4 thìa mật ong1 thìa dầu olive1/2 muỗng cafe muối
Tiêu

Cách làm:

Xà lách cắt nhỏ khoảng 2 đốt ngón tay.Táo gọt vỏ, cắt nhỏ, dìm nước muối hạt loãng để không biến thành thâm.Khoai lang luộc chín, gọt vỏ giảm nhỏ.Cà chua cắt múi cau, nếu như là cà chua bi thì cắt đôi.Cách làm sốt: trộn sữa chua, mật ong, dầu olive, muối, tiêu, nếu như có thời gian hãy để trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất nửa tiếng trước lúc dùng.Cho toàn bộ xà lách, táo, khoai lang, cà chua vào bát, rắc thêm một thìa hạt chia rồi rưới sốt lên.

8. Salad giảm cân với con gà nướng

Nếu bạn là một trong những tín thiết bị của ẩm thực phương Tây, thì biện pháp làm salad bớt cân từ gà nướng đặc trưng được giới thiệu dưới đây chắc chắn là sẽ khiến cho bạn thỏa mãn nhu cầu khẩu vị của bản thân mình ngay trên nhà.

Salad con kê nướng bớt cân

Thời gian thực hiện: 35 phút

Nguyên liệu:

Các các loại rau củ tùy ý: Xà lách, dưa chuột, cải bắp tím,...Thịt gà: 150g 

Cách làm: 

Rửa sạch mát thịt gà, lọc bỏ xương cùng da rồi đem thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Những loại rau củ củ ăn kèm, rửa sạch, thái nhỏ.Cho thịt kê vào chần sơ qua nước sôi bằng lửa lớn, đun khoảng tầm 2 - 3 phút rồi gửi gà ra ngay, kế tiếp ướp kê với những nguyên liệu bao gồm phô mai, mùi vị thịt xông khói, sốt mayonnaise, tỏi băm cùng nước cốt chanh.Sau đó, bạn cho con kê vào lò nướng đa năng, chuyên được dùng trong khoảng từ 10 - 15 phút đến khi thịt con gà ngả màu quà nâu đẹp mắt mắt. Nếu không tồn tại lò nướng, rất có thể cho kê lên chảo hòn đảo cho rubi thơm là được.Bỏ gà ra đĩa, trộn thuộc rau củ, thêm một ít rau diếp thái vụn, cùng nước sốt caesar quan trọng đặc biệt để tăng thêm vị của món salad.

9. Salad Nga giảm cân

Được khiến cho bởi sự phối kết hợp của những loại rau xanh củ, trứng gà, xúc xích và không thể thiếu là nước sốt mang hương vị độc đáo.

Với nhân tố lành mạnh, thanh mát mang đến sức khỏe, món salad Nga quan trọng thích hợp cần sử dụng vào mùa hè.

Salad Nga giảm cân

Thời gian thực hiện: 30 phút

Nguyên liệu:

Các các loại rau củ: Cà rốt, đậu Hà Lan, khoai tây, dưa chuột
Trứng gà: 2 quả
Xúc xích: 2 cây

Cách làm:

Các nhiều loại rau củ luộc chín, thái thành từng miếng vừa ăn, dìm vào nước lạnh khoảng tầm 10 phút rồi vớt ra phía bên ngoài để ráo nước.Trứng con gà luộc chín, bóc tách vỏ và dùng thìa dầm nát vụn. Xúc xích nấu bếp chín rồi cắt thành từng miếng vừa ăn.Cho xúc xích, dưa chuột, các thành phần hỗn hợp rau củ và trứng con kê vào chén lớn, trộn hầu như cùng một không nhiều muối và sốt Mayonnaise rồi thưởng thức.

10. Salad sút cân cùng với ngô/ bắp

Bữa ăn thường ngày của các bạn sẽ trở buộc phải thật thơm ngon với tươi mát với món salad ngô.

Món ăn uống có chứa nhiều chất xơ với lượng đường thấp, rất tương xứng với những người dân đang vào thời kỳ bớt cân.

Salad ngô sút cân

Thời gian thực hiện: 15 phút

Nguyên liệu: 

Các nhiều loại rau củ: Đậu Hà Lan, hành tây, ngô ngọt, cà chua, chanh
Các nhiều loại gia vị: hạt nêm, tiêu, dầu oliu

Cách làm:

Đậu Hà Lan sơ chế, nấu chín tới rồi đổ ra để ráo nước thuộc hành tây thái thành từng khoanh tròn rồi trộn hầu hết vào chén lớn.Thêm vào ngô ngọt đang luộc chín, bóc rời hạt.Nước sốt salad gồm những: Cà chua xay nhuyễn, hạt nêm, tiêu, dầu oliu và nước cốt chanh tươi trộn đều.Sau đó rưới lên bát chứa hỗn hợp ngô, đậu Hà Lan cùng hành tây là rất có thể thưởng thức.

11. Salad hộp sữa chua hoa quả

Có không ít loại salad sữa chua bớt cân, tuy nhiên, dưới đây là công thức đơn giản và dễ dàng và được nhiều người ưu thích nhất.

Salad sữa chua bớt cân

Thời gian thực hiện: 15 phút

Nguyên liệu: 

3 hộp sữa chua

1/4 trái dứa

2 quả chuối

3 muỗng cơm dừa

3 trái quýt

2 thìa mật ong

50g dâu tây

50g nho xanh.

Cách làm:

Sơ chế các loại hoa quả, nhằm ráo nước rồi cắt miếng vừa ăn. Trộn đều với 3 hộp sữa chua cùng 2 thìa mật ong vào một tô phệ rồi thưởng thức.

Lưu ý khi vận dụng salad bớt cân

Lựa chọn các loại sốt ít béo, mang đến vừa bắt buộc lượng nước sốt.Tự chế biến những loại nước sốt, tránh việc dùng các loại nước sốt tải sẵn.Salad hoàn toàn rất có thể thay ráng cho bữa chính. Tuy thế lời khuyên là nên ăn salad ở mức vừa đủ, nên làm ăn buổi tối đa 1kg hàng tuần để đảm bảo sức khỏe.Ăn salad vào trước hoặc sau bữa chủ yếu đều có tác dụng giảm cân như nhau.Salad bớt cân
Các loại rau của rất cần phải lựa chọn thật kỹ, rửa sạch bằng phương pháp ngâm nước muối, rửa lại nhiều lần với nước sạch.Cần kết phù hợp với thực đơn dinh dưỡng từng ngày phù hợp.Cắt giảm hàm lượng tinh bột, các chất phệ xấu, những thực phẩm đựng được nhiều dầu mỡ, đường, chế biến sẵn,…Những đối tượng bị hạ đường huyết đang không thích hợp với phương pháp giảm cân đối salad.Salad sút cân

Trên đó là cách có tác dụng 11 món salad vừa ngon miệng vừa bớt mỡ mang đến bạn biến hóa trong tuần. Hy vọng sẽ giúp bạn bao gồm thêm nhiều gợi ý cho món salad của mình.​

Salad vốn là chính sách ăn Địa Trung Hải, tất cả rau sống và các loại hoa quả tươi kết phù hợp với trứng, ngũ ly hoặc ức gà, cá hồi...

Các một số loại salad không chỉ thanh mát, dễ nạp năng lượng mà còn có thể giảm 12% lượng năng lượng tiêu thụ. Harper’s Bazaar Vietnam lý giải 10 cách làm cho salad trộn bớt cân cấp tốc chóng, công dụng để giảm nhanh 3 – 4kg/tuần.

1. Giải pháp làm salad trộn mayonnaise bớt cân

Ảnh: Cooking classy

Sốt mayonnaise thường xuyên được thực hiện để trộn với các loại rau hoa quả giúp món ăn tăng mùi hương vị. Tuy nhiên, chất béo trong các loại sốt này là chất to bão hòa, không xuất sắc cho khung người nên bạn chỉ ăn uống với số lượng vừa buộc phải thôi nhé.

Xem thêm: Top 5 Loại Sữa Bột Cho Trẻ Trên 3 Tuổi Tốt, Đáng Mua Nhất Hiện Nay

Nguyên liệu:

• 2 cây xà lách • 1 bông cải xanh • 1 quả táo bị cắn dở • 2 thìa coffe mayonnaise • 2 thìa cafe giấm • 1/4 thìa cafe hạt tiêu

Cách thực hiện:

• Rửa sạch mát bông cải xanh, xà lách và táo apple rồi để cho ráo nước. Bông cải các bạn cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, trụng chín tới. Xà lách thái đoạn ngắn. Táo bị cắn thái hạt lựu.

• Cho tất cả các nguyên liệu vào đĩa sâu lòng. Kế tiếp cho nóng mayonnaise, giấm và tiêu xay vào trộn thật đều là hoàn toàn có thể thưởng thức.

2. Phương pháp làm salad bơ rau xanh trộn bớt cân

Ảnh: Paleo Grubs

Cách làm cho salad trộn sút cân được rất nhiều người hâm mộ là sử dụng trái bơ. Bơ nhiều axit béo mạnh khỏe và chứa nhiều chất xơ, giúp khung người cảm thấy no lâu. Các loại trái cây này cũng xúc tiến đốt cháy ngấn mỡ thừa.

Nguyên liệu:

• 1 trái bơ chín • 200g xà lách • 1 củ cà rốt • 2 trái trứng con kê luộc lòng đào • Nước sốt mè rang (có thể dùng các loại mua sẵn)

Cách thực hiện:

• Rửa sạch mát xà lách, củ cà rốt rồi để cho ráo nước. Xà lách bổ thành đoạn vừa, củ cà rốt bào sợi. Bơ lột vỏ, quăng quật hạt với thái thành miếng nhỏ. Trứng giảm múi cau.

• mang lại tất cả nguyên liệu vào đĩa sâu lòng cùng rưới một ít sốt mè lên trên. Trộn hầu như rồi thưởng thức.

3. Biện pháp làm salad cải bắp trộn sút cân

Ảnh: Simply Scratch

Một trong những cách có tác dụng salad sút cân đối chọi giản là dùng bắp cải tím. Nhiều loại rau tất cả màu tím bắt mắt này giàu chất xơ, xuất sắc cho hệ tiêu hóa. Cải bắp ít calo nhưng sở hữu lại cảm xúc no lâu, đặc biệt quan trọng khi trộn cùng với dầu giấm cũng rất ngon miệng.

Nguyên liệu:

• 500g cải bắp tím • 8 nhánh rau mùi • 3 trái chanh • 2 thìa súp giấm táo bị cắn • 2 thìa súp mật ong • 1/4 thìa cafe muối

Cách thực hiện:

• rửa sạch bắp cải và thái lát mỏng, bỏ vô bát. Ngò rí quăng quật gốc, rửa sạch và giảm nhỏ. Cho 2 nguyên liệu này vào đĩa sâu lòng hoặc chén tô to.

• chũm lấy nước cốt chanh rồi trộn với mật ong với giấm táo khuyết trong chén riêng. Sau đó, đổ nước trộn này vào chén rau đang sơ chế sinh sống trên, sử dụng đũa trộn đều. Đợi một vài phút cho hỗn hợp rau bắp cải ngấm hương liệu gia vị là hoàn toàn có thể ăn được.

4. Phương pháp làm salad trộn dầu giấm bớt cân

Ảnh: Woolworths

Có không hề ít loại dầu giấm được bán sẵn. Bạn áp dụng trộn salad để cung ứng trao đổi chất hiệu quả. Cách có tác dụng salad trộn bớt cân này cũng rất tiện lợi, ko tốn các thời gian.

Nguyên liệu:

• 200g rau mầm • 100g thịt bò • 1 củ củ cà rốt • 50g lạc (đậu phộng) • 2 thìa súp dầu giấm • một nửa thìa cafe dầu ô liu • một nửa thìa tỏi băm nhuyễn • Một ít hương liệu gia vị như muối, tiêu, mì chính

Cách thực hiện:

• Thịt bò rửa sạch, thái miếng mỏng tanh rồi ướp với một không nhiều muối, mì chính, tiêu (lưu ý nên ướp nhạt). Rau xanh mầm cọ sạch, để ráo nước. Củ cà rốt rửa sạch, bào sợi.

• bê chảo lên bếp, cho thêm một ít dầu ăn vào đun nóng già. Cho tỏi băm vào phi thơm. Tiếp đến cho thịt trườn vào hòn đảo nhanh sinh hoạt lửa to cho bò chín tái.

• mang lại rau mầm, củ cà rốt và thịt bò đã nguội bớt vào chén tô. Rưới dầu giấm lên trên, rắc lạc rang giã nhỏ lên ăn kèm nếu thích.

5. Cách làm salad hoa quả trộn sút cân

Ảnh: Lemon Tree Dwelling

Salad hoa quả thanh mát, cung cấp đầy đầy đủ vitamin cùng dưỡng hóa học cho cơ thể. Các loại salad đầy màu sắc sắc, đã mắt từ củ quả là thực phẩm sút cân lý tưởng mà bạn nên sử dụng.

Nguyên liệu

• 1 quả táo apple xanh • 300g thơm (dứa) • 200g dâu tây • 2 trái kiwi • 2 thìa súp mật ong • 3 thìa súp sốt mayonnaise • 1 quả chanh

Cách thực hiện:

• Sơ chế toàn bộ hoa quả để gia công salad bằng cách rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn hoặc thái phân tử lựu. Sau đó, cho toàn bộ vào chén bát tô to.

• Chanh ráng lấy nước cốt rồi trộn với nóng mayonnaise, mật ong để tạo ra thành loại nước sốt vừa miệng. Bạn cũng có thể thêm chút sữa quánh để sản xuất độ ngọt, nhưng lưu ý chỉ dùng ít nhằm đạt tác dụng giảm cân.

• Rưới nước nóng vào chén bát hỗn hợp củ quả ở trên. Đeo găng trộn đông đảo (hoặc xóc đều) để hoa quả ngấm nước sốt. Cho bát hoa quả trộn vào tủ lạnh lẽo 1 giờ đồng hồ rồi với ra thưởng thức.

6. Bí quyết làm salad bớt cân cùng với trứng cùng rau củ

Ảnh: Pixabay

Trứng bao gồm hàm lượng năng lượng thấp, dẫu vậy lại giàu protein và các thành phần dinh dưỡng khác nên khiến cho bạn cấp tốc no, giảm cảm xúc thèm ăn. Đây là một trong những biện pháp làm salad trộn bớt cân mà lại nhiều người yêu thích.

Nguyên liệu:

• 3 trái trứng kê luộc lòng đào • 200g cải bắp tím • 1/2 cây xà lách • 2 quả quả cà chua hoặc 5 quả quả cà chua bi • 1 trái chanh • 1 thìa nước dấm gạo • 3 tép tỏi giã nát • 1/4 thìa cà phê tiêu • 1/4 thìa cafe muối • 1 thìa coffe dầu ô liu

Cách thực hiện:

• cắt trứng theo chiều dọc thành 4 phần. Bắp cải, xà lách, quả cà chua rửa sạch cùng để ráo nước. Cải bắp thái tua nhỏ. Cà chua té miếng vừa. Xà lách bổ thành đoạn ngắn vừa ăn.

• mang lại tỏi băm, giấm, muối, phân tử tiêu, dầu ô liu vào bát nhỏ. Cố nước cốt chanh vào và trộn rất nhiều lên.

• Lấy chén bát tô to, bỏ vô đó xà lách, cà chua, cải bắp và trứng. Rưới nước nóng đã chuẩn bị ở trên vào. Dùng đũa hòn đảo đều và đợi 5 phút mang lại salad ngấm rồi thưởng thức.

7. Phương pháp làm salad rau xà lách sút cân

Ảnh: Crushpixel

Salad xà lách là món nạp năng lượng quen thuộc, được nhiều người sử dụng trong bữa cơm hàng ngày. Một trong những cách có tác dụng salad rau củ trộn sút cân 1-1 giản là phối kết hợp xà lách cùng với những nguyên liệu khác như hành tây, ớt chuông…

Nguyên liệu:

• 300g xà lách xoăn • 1 trái ớt chuông • 1/2 củ hành tây • 2 thìa sốt mè ketchup • 1 thìa coffe mè trắng

Cách thực hiện:

• Rửa sạch sẽ xà lách, thái thành đoạn ngắn hoặc thái nhỏ. Ớt chuông cọ sạch, cắt chỉ nhỏ. Hành tây cọ sạch, cắt múi cau và dìm vào thau nước đá 15 phút mang đến giòn.

• Cho tất cả rau củ vẫn sơ chế vào bát tô, rưới nước nóng lên trên. Sau cuối rắc mè rang lên, trộn phần lớn là dùng được.

8. Phương pháp làm salad xúc xích rau củ

Cách làm salad trộn ăn giảm cân 1-1 giản là trộn rau củ củ với cùng một cái xúc xích nhỏ. Xem xét đây là món ăn bán sẵn, khá giàu calo đề xuất bạn không nên ăn nhiều.

Nguyên liệu:

• 1 cái xúc xích • 100g xà lách • 5 quả quả cà chua bi (hoặc 1 trái cà chua to) • một nửa quả dưa loài chuột (dưa leo) • 50g phân tử bắp Mỹ

Cách thực hiện:

• Xúc xích bổ thành 3 phần hoặc tạo hình theo ý muốn. Đem áp chảo hoặc nướng nồi chiên không dầu mang đến chín.

• Xà lách rửa không bẩn và khiến cho ráo nước rồi cắt nhỏ dại ra. Quả cà chua rửa sạch, thái múi cau. Dưa leo bào vỏ, cắt từng khúc một ngắn. Bắp Mỹ luộc chín.

• cho những loại rau củ này vào chén bát tô lớn, thêm xúc xích vào là có thể thưởng thức.

9. Salad trộn rau xanh càng cua

Rau càng cua là một số loại rau được rất nhiều người ưa thích. Cái giòn ngon của rau cùng với gia vị kèm theo luôn khiến cho người nạp năng lượng say mê. Nhiều loại salad này dễ làm và khôn xiết thanh đạm.

Nguyên liệu:

• 300g rau củ càng cua • 100g quả cà chua bi • 1/4 hành tây • 2 quả trứng con kê • 2 thìa nước mắm nam ngư • 1 thìa đường trắng • 2 thìa dầu ô liu • 4 thìa nước cốt chanh • 2 trái ớt • 3 tép tỏi

Cách thực hiện:

• rau củ càng cua cọ sạch, hành tây cắt sợi nhỏ. Mang đến 2 vật liệu này vào dìm trong thau nước đá 10 phút cho giòn (hoặc cho vô ngăn mát tủ lạnh). Trứng luộc chín, giảm múi cau. Quả cà chua bi rửa sạch, xẻ đôi.

• trộn nước mắm, đường, dầu ô liu cùng nước cốt chanh vào bát nhỏ dại rồi khuấy các lên. Tiếp đến, bạn cho vào kia tỏi băm nhỏ dại và số ớt tùy thích.

• mang lại rau càng cua, hành tây và quả cà chua vào đĩa lớn. Rưới nước nóng đã sẵn sàng ở bên trên vào. Cần sử dụng đũa trộn số đông cho thâm nhập rồi tô điểm trứng lên trên.

10. Salad trộn dưa hấu, cà chua

Credit: People Magazine. Photographer: Greg Dupree. Food Stylist: Margaret Dickey. Prop Stylist: Claire Spollen†

Trong phần đa ngày ăn không ít đồ dầu ngấn mỡ thì salad đơn giản và dễ dàng chỉ với dưa hấu và cà chua là món ăn uống lý tưởng nhằm giảm tích điện nạp vào cơ thể.

Nguyên liệu:

• một nửa quả dưa hấu nhỏ dại • 2 quả quả cà chua • 2 quả dưa con chuột (dưa leo) • 50% thìa cafe muối • 1/4 thìa coffe tiêu xay • 1 thìa súp dầu ô liu • 2 thìa giấm táo

Cách thực hiện:

• Dưa hấu cắt thành miếng nhỏ tuổi vừa ăn uống hoặc xắt miếng vuông đến đẹp mắt. Dưa leo và cà chua rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ.

• mang đến dưa hấu, dưa chuột, cà chua vào chén bát tô to. Sau đó cho các gia vị gồm muối, tiêu xay, giấm táo apple và dầu ô liu vào trộn đều. Để 5 phút mang lại các nguyên vật liệu ngấm gia vị rồi tạo ra đĩa cùng thưởng thức.

Bazaar Vietnam trả lời 10 cách làm cho salad trộn giảm cân dễ dàng tại nhà. hi vọng rằng thực đối kháng giảm cân an lành này giúp bạn cũng có thể giảm được số trọng lượng như ý muốn.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam